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朝が苦手でもOK。朝の時間を増やすのではなく「決断」を減らして、10〜30分で一日を前に進める方法を解説。服・朝食の固定化、スマホ対策、3行メモで誰でも実践できます。

ガリガリで馬鹿にされていたサラリーマンパパが、筋トレを11年継続して本気で感じた「人生が変わる理由」を解説。見た目・メンタル・健康がどう変わるのか、忙しい社会人でも続けられる始め方と24時間ジム（FIT-EASYなど）の活用法を、誰でもマネできるレベルで丁寧に紹介します。