こんばんは。副業ナイトパパです。
残業を終えて帰宅 → お風呂 → 寝かしつけ → 片づけ……ここからが“私のもうひとつの勤務時間”。やる気はあるのに、眠気と戦いながら机に向かう——この状況、同じパパならわかってくれるはずです。
「モチベーションを維持するコツを教えて」とよく聞かれます。私の結論はシンプルで、①ざっくり年間目標 → ②毎日の固定タスク → ③月次の点検の3本柱を“淡々と回す”だけ。派手さはゼロですが、確実に積み上がる仕組みです。収益ゼロの時期でも前進感を失わないための、会社員パパ仕様の実装方法を、実例込みで解像度高く共有します。
※本記事は筆者の経験・一般的な情報の共有であり、特定の結果・収益を保証するものではありません。投資助言・医療/法律アドバイスでもありません。実践は各自の責任で、無理のない範囲で行ってください。
なぜ“やる気”に頼ると続かないのか
やる気は「天気」です。晴れる日もあれば、雨もある。天気を変えることはできないので、私たちがやるのは天候に左右されにくい“屋根づくり”です。ここでいう屋根が、固定タスク・レビュー・可視化。
💡ポイント：やる気がゼロでも完遂できる“最低限ライン”を先に決めておくこと（後述の「ミニマム版タスク」）。
モチベ維持の中核【3ステップ】
▶️方法は、次の「3ステップ」です。
- ① ざっくり年間目標（数値化と“遊び幅”）
- ② 毎日の固定タスク（習慣化のテンプレ）
- ③ 月次レビュー（数字と感情の両輪）
① ざっくり年間目標（数値化と“遊び幅”）
• 悪い目標例：「ブログを頑張る」「英語をやる」
• 良い目標例：「半年で記事20本」「TOEIC＋100点」「副業で月5,000円の入金を目指す」
✔数値化のコツは**“幅”を持たせる**こと。
- ベース：記事20本
- ストレッチ：25本
- 最低保証：15本（到達で合格）
✅家族行事カレンダーと重ねる：祝日・園行事・繁忙月を先に潰すと挫折率が激減。
② 毎日の固定タスク（習慣化のテンプレ）
固定タスクは“同じ時間・同じ順番・同じツール”で。
• 月〜金（寝かしつけ後の90分）
1) 15分：前日のメモ確認＆今日の着地点確認
2) 60分：執筆 or コード（“本丸”1択）
3) 15分：翌日のToDo化＆ブログ下書きの見出しだけ作る
• 土曜（60〜120分）：まとめ作業＋画像・装飾
• 日曜（30分）：週次ふりかえり＆翌週の見出し仕込み
✔ミニマム版（最悪の日）
- 15分だけ：「見出し3つ作る」or「関数1つだけ書く」or「本の要点3行メモ」
👉 ゼロにしないことが“勝ち”。量は問わない設計に。
③ 月次レビュー（数字と感情の両輪）
• 数字の確認：記事数／学習時間／PVや完成物の本数
• 感情の記録：「今月しんどかった要因/嬉しかった瞬間」
• 改善1つだけ：来月やめること／増やすことを各1つ
✔指標例（収益がゼロ期でも回る）
- アウトプット量指標：記事数・行数・コミット日数
- 入力→出力変換率：読書1冊→記事1本に反映できたか
- 家族満足度：パートナーの一言コメント（短くてOK）
会社員パパの24時間にどう組み込む？（現実的タイムテーブル）
• 18:30 帰宅 → 風呂・ごはん
• 20:30 寝かしつけ
• 21:30 片づけ＆5分休憩
• 21:40–23:10 副業タイム（固定タスク）
• 23:15 就寝準備
✔コツ
- 夕方の10分で「今日の着地点」だけ決める（“書き始めの摩擦”を消す）。
- 子が熱のときはミニマム版へ即切替。罪悪感ゼロでOK。
落ちた日こそチャンス【“復帰プロトコル”】
1. 記録の継続：できなかった日も赤い「×」をつける（やめない記録法）
2. 翌日のミニタスク：15分だけで“勝利”にする
3. 原因の種類を特定：体力/気分/環境/誘惑のどれ？
4. 対処
- 体力：仮眠10分 or 立って作業
- 気分：5分散歩＋作業BGM（歌なし）
- 環境：スマホを別室＆机の上を空に
- 誘惑：SNSはPCでのみ（スマホ未ログイン）
3ケーススタディ（実在感のある改善プロセス）
ケース①：記事が進まない（見出し迷子パパ）
• Before：本文から書き出し → 30分でフリーズ
• 処方：見出し→要点→本文の順に固定。見出しは「問い」形式（例：なぜ？ どうやって？ いくら？）
• After：45分で骨組み完成→清書の速度が2倍に。
ケース②：眠気で筆が止まる（夜ふかし常連パパ）
• Before：机に着く前にソファで寝落ち
• 処方：作業前に炭酸水、BGMは環境音、立ち作業へ。
• After：開始10分の“起動”に成功→作業着手率が80%→完了率も上振れ。
ケース③：数字が伸びず心が折れる（ゼロ期パパ）
• Before：PV・収益が動かず、自己否定ループ
• 処方：成果指標を**“量のKPI”へ一時交換**。週1で「記事タイトル20本だけ作る会」を自分で開催（1人）。
• After：2か月で下書き在庫が溜まり、公開ペースが安定 → 3か月目で初問い合わせ。
無料ツールだけで回す“仕組み化セット”
• タスク管理：Googleカレンダー（固定スロット）＋Keep/メモ
• 進捗ログ：スプレッドシート（✅/×/△ の3記号と合計だけ）
• 執筆：Googleドキュメント（見出しテンプレを事前保存）
• 画像：Canva無料版（テンプレ複製で工数削減）
• 集中：Chromeの新規プロファイル“作業専用”（SNS未ログイン）
• タイマー：Pomodoro（25分/5分）
そのまま使えるチェックリスト＆月次シート
毎日チェック（印刷可）
• ☐ 机の上を空にした（PC/ノート/水のみ）
• ☐ 今日の着地点を1行で書いた
• ☐ ミニマムタスクを先に1つ終えた
• ☐ 明日の見出し（or関数名）を3つ置いた
• ☐ ログに✅/×/△を記録した
✔月次ミニシート（項目）
• 今月のアウトプット：記事本数／コードコミット日
• 今月の“良かった瞬間”3つ（感情ログ）
• 来月やめること1つ／増やすこと1つ
• 家族コメント1行（“無理してない？”など）
よくある質問（Q&A）
Q1：タスク量はどのくらい？
A：**キャパ80%**が目安。残り20%は突発・学習に。毎日100%は数週間で燃え尽きます。
Q2：やる気0のときは？
A：15分ミニタスクで勝利扱いに。ゼロにしない仕組みが“継続の王道”。
Q3：目標が見つからない
A：刺激不足の可能性あり。未知ジャンルの本1冊／会わない層の勉強会1回／親友1人に相談、のどれかで“引火材”を探す。
Q4：家族との時間が削られるのが不安
A：“家族ファーストの休日ブロック”を先にカレンダー固定。副業はその“外周”で回すのが正解。
まとめ｜“今日の一歩”が、半年後の景色を変える
• モチベは天気。頼らず、**屋根（仕組み）**を作る。
• ①年間ざっくり目標 → ②毎日の固定タスク → ③月次レビューの3ステップを同じ順番で回す。
• 悪い日は15分ミニタスクで勝利にする。ゼロは作らない。
• 指標は量から。ゼロ期でも前進を数値化できる設計に。
• 会社員パパの“もうひとつの勤務時間”は、固定スロット化で守る。
今日の宿題（3分でOK）
1️⃣ 「今月の着地点」を1行で書く（例：記事4本公開）
2️⃣ 明日のミニタスクを1つ決める（見出し3個）
3️⃣ Googleカレンダーに21:40–23:10を平日繰り返しで登録
注意：本記事は筆者の経験と一般的な情報の共有です。特定の成果・収益を保証するものではありません。健康・投資・法律等の専門助言は行っていません。実践は体調・家庭状況を最優先に、無理のない範囲で行ってください。
#副業ナイトパパ #継続のコツ #モチベ維持 #会社員の副業 #習慣化 #タイムマネジメント
さいごに（小さな追い風）
✅ 今日の“15分だけ”を終えたら、カレンダーに大きな✅をつけてください。
それが積み重なると、半年後に“見える景色”が変わります。家族の笑顔も、少し増えます。一緒に、淡々と。
2歳の娘と過ごす日々のなかで、父親としての葛藤や喜びを綴っています。
会社勤務・平凡なサラリーマンだからこそ伝えられる、リアルな「パパの悩み」。
子育てに正解はないけれど、どこかの誰かが「わかる」と思ってくれたら、それだけで嬉しいです。
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